Vous faites habituellement du sport ?
Continuez, mais de façon modérée et à votre rythme : il conduit en forme et en douceur à l'accouchement. Mais ce n'est pas son seul bienfait. Avec lui, le stress s'envole, on est bien dans sa tête et son corps. La circulation sanguine s'améliore, les jambes et le corps s'allègent. Les kilos superflus sont maintenus à distance et la sangle abdominale est bien entretenue, sinon renforcée.
Il existe bien sûr, certaines contre-indications (un col de l'utérus déjà ouvert par exemple), mais en l'absence d'un problème particulier signalé par le gynécologue, l'activité physique peut et doit être poursuivie. Les femmes qui pratiquent régulièrement un sport ont tout intérêt à continuer pendant leur grossesse, au risque de voir leur courbe de poids augmenter fâcheusement... et leur moral baisser dans les mêmes proportions !

Vous ne faites pas d'exercice physique ?
Inutile de vous y mettre, la grossesse n'est pas la période idéale pour commencer : il faut apprendre de nouveaux gestes, ce qui peut augmenter votre fatigue.

Tout ce qui change en vous :
Attendre un bébé entraîne des modifications dans l'organisme : le volume sanguin et le débit cardiaque augmentent, la capacité pulmonaire est légèrement diminuée, vous vous essoufflez davantage. Les hormones sécrétées en grande quantité rendent vos ligaments plus extensibles : vous êtes très souple, mais risquez aussi de vous tordre plus facilement la cheville ! Le poids et l'encombrement de votre ventre s'accroissent, le déplacement de votre centre de gravité vous rend maladroite.

Oui, mais avec prudence :
Pour toutes ces raisons, pendant cette période, l'activité sportive doit être exercée avec prudence. Un effort très intense, long et répétitif pourrait entraîner une souffrance foetale, une hypoglycémie ou une chute de tension. Toutes les activités ne sont pas égales devant la grossesse : le simple bon sens doit faire préférer les sports non violents pour éviter mouvements brusques, secousses et chutes. En fait, il faut privilégier tout ce qui favorise la relaxation et la respiration.